Nu är tävlingen slut!

Ja här sitter jag, dagen efter sista tävlingsdagen!
Har ägnat morgonen åt att mäta, väga och fota mig. Jag vaknade pirrig då jag visste att det var dags. Dags att se hur effekten av dessa 30 dagar slagit ut.
Så... så här blev det:

Dag 1                 Dag 31:         Skillnad:  
Vikt 65,7            Vikt 60,9        - 4,8 kg
Midja 80             Midja 71,5     - 8,5 cm
Vilopuls 68         Vilopuls 52      - 16

Tänk vad 30 dagar kan göra! 30 ynka dagar egentligen! Det tål att funderas på hur jag tidigare åt och drack innan tävlingen. Hur ska jag fortsätta detta? Mmmm det funderar vi på här hemma. Nu siktar vi in oss på Turkietsemestern och fram till dess finns vissa festinslag men i övrigt tänker vi nog köra vidare med detta upplägg! Det blir en ny fitnessfight 1 september. Jag rekommenderar det helt klart till alla. Gå in på http://www.fitnessfighten.se/ och anmäl er!! Ni kan även läsa bloggen som vår PT skrivit under våra 30 dagar för att peppa oss och ge oss instruktioner  http://dew.fitness-magazine.com/blogg/jarkko/ .

Ja då ska jag även lägga ut mina kort, egentligen tycker jag det är fruktansvärt hemskt att visa alla hur jag ser ut, min kroppsbild är kanske inte helt bra ännu, men ett steg i rätt riktning är ju att visa upp mig som jag ser ut i all min prakt :

 

 
Datumen på förebilderna är fel som ni ser. Jag hade inte lärt mig min nya kamera ännu men det har jag fixat till efterbilderna.
Nåja... nu vet ni hur jag ser ut !
Puss!

Dag 28 Lördag

Hej å hå vad dagarna går.
Jag åkte på en rejäl svacka i torsdagskväll och har inte riktigt tagit mig ur den ännu. Såååååå sliten och trött, min kropp orkar ingenting känns det som. Jag har självklart ätit och tränat som vi ska.
Men idag äre lördag, jag vaknade åtta imorse o var tokhungrig. Gick upp och käka frukost och sen gick och la mig igen. Vaknade 3 timmar senare och var fortfarande stendöd. Men tvingade mig själv att gå upp. Käkade lite mellis och sen drog till gymmet och körde mitt pass. Var inte stark på cardiodelarna men styrkeövningarna gick riktigt bra. Jag är glad att jag har möjlighet att bara ta hand om mig själv i helgen. Dottern med hund har åkt iväg över helgen och jag har hela stället för mig själv. Vilket gör att jag verkligen har möjlighet att bara vila så fort jag kan. Har fått en tidsförskjutning i matschemat idag pga sömnen, men skippar ett mellanmål och går direkt från lunch till middag idag.
Bara 2 dygn kvar. Fan vad häftigt, vad fort det har gått. Jag är så stolt över mig själv för att orka ta mig igenom detta. Det fanns en viss tvekan i mig när typ dag 7-9 var.. då var jag nära o ge upp. Men men, dag 28 och jag är fortfarande på rätt spår. Fick besök av en vän idag som inte sett mig på många månader och responsen var: Shit du är så vältränad , vad har du gjort?
Precis en sån reaktion som jag ville ha!! Tack Nanette för att du tar dig igenom detta. Du är grym!!

Dag 25 Onsdag

Idag tror jag att jag har gått igenom det värsta träningspasset EVER!! Outdoor Tabata. Det är helt grymt, obeskrivbart, vilken sjukt tung träning, men satans så underbart när man klarar av det. När man klarar att pressa pressa pressa och bara gå på ren vilja sista 20 minuterna. Fy fan, lyckan är enorm när passet är över.  Jag började nästan gråta efteråt, inte för att jag är slut, för jag var (och är) fortfarande så jäkla lycklig att jag gick på passet och tog mig igenom det och pressade mig allt jag kunde.
Det får mig att tänka på hela den här tävlingen. Jag börjar sakta inse vilken bedrift detta är. Jag har vid ett tillfälle, 6 maj, fuskat med 3 drinkar på en kryssning. I övrigt har jag inte ätit en enda godis, inget socker, följt matschemat till punkt o pricka (förutom ceasarsalladen jag inte hade räknat med igår), tränat alla pass utom ett. Jag har aldrig fullföljt något på detta sätt. Jag har startat många olika sorters dieter o träningar men aldrig satt upp ett mål som jag sen även följt och nått. Nu är jag nära det för första gången på många många år. Det är helt otroligt vad det går att göra. Jag inser att har jag fullföljt detta och klarat detta, så kan jag i princip klara vad som helst om jag bara bestämmer mig för det. Jag har viljan, styrkan och den mentala styrkan, det har jag helt klart bevisat för mig. Visst några dar kvar men vad skulle kunna få mig att inte klara den sista ynka biten? Sjukt stolt, lycklig och stark! Mmmm life is good when you let it....

Dag 24 Tisdag

Idag fick jag lunch på ett lunchmöte. Vi skulle få en sallad vilket jag tyckte var kanon och tog därför inte med mig egen mat. Nu visade det sig att det var ceasarsallad och maten kom i färdigportionerade tallrikar, de hade blandat/rört i dressing och parmesanost i all sallad. Phu, ja jag kunde alltså inte äta det utan att äta dressingen och osten oxå. Försökte räkna ut efteråt hur många kalorier det var. Det var minimalt med kyckling i och jag tror att hela rätten gick upp till 500 kal. Nåja, Ska se till att inte hamna i den situationen igen. Har ju ätit så himla bra hela perioden så detta får ses som en mindre förseelse!
Annars gick träningen riktigt bra, jag toksvettas fortfarande, älskar att lägga på mer vikt för varje gång. Missade tyvärr att vi bytte till smala armhävningar idag. Får göra det med start på torsdag istället. Imorgon tänker jag ta lunchpasset, Outdoor Tabata på SATS Södra Station. Supertungt och supereffektivt.

Må så gott!

Dag 23 Måndag

Hej å hå!
Måndag igen. Har svårt att ta in att det bara är 8 dagar kvar på detta. Ska bli så himla kul att väga, mäta och kolla pulsen nästa vecka. Jag ser så fram emot det.
Jag känner mig så härligt stark när jag är på gymmet, fortfarande problem med konditionspassen, jag vill inte riktigt hantera löpbandet, men men, jag fortsätter förståss att traggla på. Nån gång kanske det oxå känns kul!

Att avsluta passet med att köra lite kettlebells-svingar är riktigt skönt för pulsen och kroppen, klart rekommenderbart!

Jag längtar fortfarande efter en rabarberpaj... mums, måste leta rätt på ett "smalt" recept som jag kan använda när våra 30 dagar är över.

Funderar förståss på hur jag ska hantera livet efter träningen. Jag kan ju omöjligt gå tillbaka till den gamla kosten. För då tar det ju bara ett par dar så är man tillbaka i samma vikt igen, vilket jag verkligen inte vill. Tränat har jag gjort ganska bra hela tiden. Men, det finns ett men. Jag har INTE kommit upp i så många högpulsövningar. Fast nu känner jag hur jag kan göra det framöver och det vill jag verkligen fortsätta med. Tänker även fortsätta med boxercisepass och Outdoor Tabata. 2 st bra gruppövningspass som ger en hög puls oxå. Maten är min stora grej. Måste verkligen ha koll på att jag inte börjar med creme-fraicher, såser, fetaost, halloumiostar osv igen. Bara då och då, inte varje dag!!

Mycket att fundera på faktiskt. Ska jag ta en 6-månaders eller 12 månadersprogram? Eller ska jag försöka själv under sommaren och sen ta en fitnessfight till i september? Ja... det rör sig i skallen..:-) VI får se, jag behöver inte bestämma mig idag!

Ha en härlig kväll!!

Dag 22 Söndag

Hallå i solen!
Vilket härligt väder. Idag vill man bara vara ute och njuta av livet. Började morgonen med passet på gymmet. Jag har träningsvärk från igår, i bröst och rumpa. Härligt! Idag körde jag cardion på löpbandet för jag måste pressa mig där. Får inte till 2 km ännu. Jag liksom "ruttnar" på att springa efter en stund och då stannar jag bara. Måste jobba på min mentala spärr där.
Däremot avslutade jag hela passet med att köra kettlebells-svingar. 12 kg kettlebell x 10 reps x 6 set. Riktigt bra pulshöjjare. En skön stretch och sen hemåt och gå ut på promenad med doggen.
Nu hägrar en härlig kycklinglunch och sen soooooooolen :-)

PS
Jag mår bra idag, lycklig liksom, känns härligt! Kanske beror på nattens 9,5 timmas sömn ?!

Dag 20

Hallå där!
Först vill jag börja med att säga hur jäkla glad jag är idag. Idag känns det otroligt dåliga humöret som bortblåst. Härlig, glad och lycklig vaknade jag idag 1 timma innan jag ställt klockan.
Upp och väga o mäta sig! På 20 dagar har jag gått ner 4,1 kg och -6 cm i midjan. Alltså hallå, jag är så jäkla stolt över mig själv. Nu är det bara 10 dagar kvar och Jarkko skriver att det är de jobbigaste dagarna eftersom kroppen skriker efter vila och mer energi. Men jag ska härda ut! Idag vill jag säga tack till min underbara söta lillasyster som ihärdigt stöttar mig i det här. Hon hejjar på, peppar mig och berättar stolt för andra vad jag går igenom just nu. Underbar kärlek!!

Ikväll tränade jag rätt sent och det var verkligen tomt på gymmet, härligt att få så mycket utrymme.  Har jag förbättrat något kan jag undra? Ja det har jag. Vad gäller crossmaskinen kommer jag numera upp i 116/117 kal per 10 min. Underbart, med tanke på att jag starta på typ 100, öka till 105, sen 110 o nu 116. Ska nog nå 120 innan tiden för detta är slut.

Känner mig stark, är inte rädd för att öka vikter och ta i mer. Känns riktigt härligt! Måste erkänna att jag gillar att titta mig i spegeln när jag tränar, att se kroppen jobba och på något sätt så orkar jag mer då. Armhävningarna går riktigt bra när jag får se på mig själv samtidigt :-)

En sak till som jag vill dela med mig av. Igår var jag på 2 st olika fester och drack noll alkohol. Gick med mitt glas isvatten hela tiden. Det gick jättebra. Det tråkiga är alla människor som har så svårt att acceptera att man inte dricker på en fest. "men herregud, ett glas kan man väl ta?" var en av många kommentarer. Jag är väldigt glad att jag inte drack någon alkohol! *klapp-på-axeln*

Ha en härlig helg!

Dag 18 och snart nattedags!

Ja man kan då undra, är mitt humör bättre idag? Näe, har varit ganska ilsk hela dagen faktiskt. Det positiva är att jag inte gått och varit lika hungrig idag, förutom innan lunch. Vet inte vad jag gjorde fel, jag tränade mitt på dagen och då kurrade magen massor! Men i övrigt har det gått bra.
Jag gillar nya övningen, enarmsrodd, en riktig favoritövning hos mig.

Imorgon har jag en jätteutmaning att ta mig igenom. Är bjuden på ESNY:s fest på Café Opera med bubbel och snittar. Ska se till att gå dit mätt och inte äta något och dricka vatten! Wish me luck!! Jag har iallafall köpt en ursöt ny klänning och jag vet att jag kommer se fabulous ut ;-)

Dag 17 Hungrig och arg!!

Jag vaknade arg idag! Ilsk som ett bi. Hungrig som en varg. Har varit hungrig heeeela dagen. Mätt bara en kort kort stund efter mat/mellis. Ilskan släppte en sväng på eftermiddagen men nu känner jag att den är tillbaka igen. I början vart jag såååå mätt av allt vi åt. Nu är jag sååå hungrig igen. Snälla låt det gå över fort. Hunger är något jag har väldigt svårt att hantera!!

Dag 16 Måndag

En hel dag till har gått! Tiden bara rinner iväg, härligt!
Idag känner jag mig riktigt glad för första gången på länge. Pigg och glad. Känns helt underbart.
Tiden på gymmet idag gick ännu bättre än tidigare.
Jag kom upp till 1,5 km på löpbandet, lite mer än sist. På crossmaskinen kom jag upp i 115 kal, oxå mer än jag kommit upp i tidigare. Det går framåt, sakta men säkert :-)
Idag vart jag så full i skratt när jag tränade. Låg och gjorde sidoplankan när jag ser hur det sprätter svett från mig. Riktigt sprätter iväg, det rinner i ögonen, kroppen och ner på mattan.  Som jag skratta till, jag som brukar tycka det är såååå äckligt med folk som svettas så kopiöst mycket. Ja, nu låg jag där själv och var en av dom. Nu fattar jag hur det kommer sig att vissa sprätter svett på gymmet!! O jag är glad att jag är en av dom!

Natti natti !!

Dag 15 Söndag

Hallå där!

Söndag sköna söndag. Vilken härlig avslappnande helg jag har haft. Känner att jag verkligen har fått vila ikapp mig. O det var nödvändigt kände jag. Nu är jag redo för en tuff vecka till :-)
Är fortfarande lite förkyld, men kör på ändå, så länge jag inte har feber eller ont i halsen så försöker jag bara blockera ut det.
Insåg att jag missade en mellis igår och idag. Gör det något månntro? Gårdagen kan jag inte göra något åt idag men jag kan ju lägga lite extra på sista mellisen idag för att kompensera totalen idag. Är det rätt?

Min hud har blivit så himla mjuk o len, den är så härlig just nu. Skönt! Måste vara allt vatten o den "rena" maten vi äter.

Idag körde jag enbens-knäböj för första gången. Det sög fint i stjärten måste jag säga *s*, den fortsätter vi med!! Annars är det nästan som vanligt, cardion går sisådär, kommer inte upp i den fart jag vill komma upp i. Kroppen känns tung och stel och jag verkar inte riktigt övertyga mig själv om att trycka mig igenom det så att säga.

Vill även passa på att säga att jag är så glad och tacksam för mina underbara vänner som stöttar mig igenom det här. Speciellt min 17åriga dotter som får äta lite annan mat än hon är van vid. Hon äter allt jag äter, o lägger till lite feta-ost eller annat för att piffa till det! Jag inser att jag liksom försvinner lite från mina vänner, jag är så fokuserad på matschema, kalorier, träning, planering osv. Det tar tid o kraft o energi, men alla accepterar att mitt fokus är mer på mig själv denna månad än annars !!

Ha en härlig kväll!

Dag 14 Lördag

Hallå här!!

Jag fick chansen att sova underbart bra inatt och även vila igår. Idag känns det bättre, inte helt bra, men mycket bättre :-)
Tränade på morgonen, jätteglad att byta ut till armhävningar som jag har övat på sista halvåret. Jag gillar verkligen känslan av att kunna göra armhävningar.
Körde Cross som cardio och kom upp i 109/112 kal. Fortfarande inte nått målet! Det blir till att köra ännu hårdare imorgon.
Maten går riktigt bra och fast jag tror jag ätit kyckling nästan varje dag så äääälskar jag fortfarande det :-)
Har även sovit en lång härlig powernap på eftermiddagen, tror att jag behöver vila ikapp mig lite. Sista veckan har jag varit så sliten. Skönt att ha möjlighet att vila emellanåt!
Ikväll blir det soffan och EuroVisionSongContest. Till det blir det en härlig blåbärs/hallonsmoothie!!

Ha en härlig kväll!

Dag 13 Däckad

Skulle ha tränat imorse. Men jag var så däckad imorse så jag kom verkligen inte ur sängen. Somnade om en stund istället och tänkte: Jag tränar ikväll istället!
Dagen flöt på, lite småförkyld, har frusit massor idag. Iskall, har varit blå om naglar o läppar. Fick låna en fleecetröja på jobbet för att klara mig. Är det förbränningen som sätter fart eller är det min förkylning?
Tog mig halvhjärtat genom dagen på jobbet, hem, la mig för att ta en powernap i soffan. Vaknade 1,5 timma senare fortfarande helt däckad. Då tog jag beslutet att INTE träna idag. Jag tog ut hunden på en lite längre promenad (den går sakta) och nu sitter jag i soffan och tänker INTE ha dåligt samvete för en missad träning. Jag tar igen det imorgon istället. Träning på förmiddagen och sen iväg och hjälpa en kompis att flytta. Behöver lyssna på kroppen och vila idag!
Maten har dock gått väldigt bra tycker jag! Fortfarande är bästa mellisen keso och färsk ananas :-.)
Nu tänker jag fortsätta njuta i soffan!
Peace out!

Dag 11

Idag körde jag ett lunchpass, Outdoor Tabata på Sats Södra Station.
Jösses vilket pass, vilken grej.
En övning gav man allt man kunde under 20 sek o sen vila i 10 sek, så gjorde man det i 8 omgångar.
Sen bytte man övning. Så körde vi i stort sett hela passet.
Det var allt från upphopp, groddhopp, springa upp o ner i trappor, armhävningar, sprinta, plankan, höga knän o mer övningar som jag inte kan namnen på.
Sjukt slut efteråt, men vilken adrenalinkick det kom sen, jag var så otroligt stolt över mig själv som genomförde hela passet, utomhus i högsommarvärmen!!

Nu ska jag äta lite fisk och sen iväg på kalas. Dricka te utan socker o titta på när de andra äter
tårta!!

Kväll dag 10

Känner av lite svid i halsen och är ganska trött. Jag vet att om jag inte varit med i denna tävling så hade jag inte gått o tränat idag utan vilat lite i solen :-)
Men när jag väl kom till gymmet så kändes det lika bra som alltid!!

Idag blev det följande:

Löpband 10 min, kom 1,3 km
Pullovers, 14 kg hantel (ökade från igår)
Knäböj, 20 kg stång    (ökade från igår)
Planka 2 x 1 minut
Löpband 10 min kom 1,4 km
Axelpress 15 kg stång  (ökade från igår)
Höftlyft
Reverse Crunch
Bänk-triceps
Bred knäböj 20 kg stång (ökade från igår)
Liggande Ben Rotation. Otroligt svår övning, men kändes bra! Med lite övning kommer den bli bra.
Nu väntar tvättstugan och en härlig kasslermiddag!

Dag 10 frukost

Då har jag äntligen tagit tag i att variera min frukost. Har nämligen ätit makrill och knäcke i 9 dar nu. En aniiiingens trött på fisksmaken måste jag erkänna.
Idag blev det youghurt, müsli, lite grönsaker och för första gången i mitt liv, äggvitor.
Ingen wow-upplevelse men helt okej :-)

Vägning idag -2,3 kg och - 2,0 cm i midjan. Tack för det Jarkko!!!

Dag 9 maj 2011

Då är det måndag och ny vecka.
Idag känner jag mig off, lite deppig och låg och helt omotiverad. Känns som jag är redo att ge upp. Men om jag rannsakar mig själv så är det väl för mig "naturligt" att nu börja ge upp, då jag i normal fallet har svårt att fullfölja något!

Satt ute på lunchen idag och åt min låda med räkor, ris, morot, knäcke och kalkon. Unnade mig en ½ liter ramlösa smaksatt med jordgubb/lime. Riktigt gott!

Kom till gymmet och det var tokfullt med folk. Så mina älskade crosstrainingmaskiner var helt upptagna.
Så idag vart det följande:

Löpband 10 min, kom 1,3 km (förstår inte hur jag ska komma upp i 2 km).
Pullovers, 12 kg hantel
Knäböj, 12,5 kg stång
Planka 2 x 1 minut (förstår inte, jag orkade mycke mer förrut)
Löpband 10 min kom 1,4 km
Axelpress 12 kg stång
Höftlyft
Reverse Crunch
Triceps extension 5 kg hantlar
Bred knäböj 12,5 kg stång
Crunch (fick inte till den nya övningen, får öva lite på den)
Crosstraining 10 min 111 kal.

Att löpträna är inte min grej. Hela min kropp skriker åt mig att hitta på anledningar att inte springa. Det "känns"  lite här o där. Det är ett hjärnspöke för mig som jag fick kämpa med idag.

Dags att väga sig imorgonbitti och göra nya mätningar. Ska bli spännande. Jag känner ingen som helst förändring och tycker inte att de kort jag tog ikväll visar nåt heller. Men vi får se, Jag håller tummarna :-)

Dag 8 Söndag 8 maj 2011

Så äre då dag 8. Veckan har gått med blandade känslor.
Fredagkväll till lördag eftermiddag var jag på kryssning med mina vänner och det vart ett test.
Klarade maten galant men några drinkar slank ner så kaloriiintaget vart inte bra .
Men bara på den igen som man säger :-)

Imorse gick träningen enligt följande:
Cross 111 kal
Pullover  12 kg hantel
Knäböj med 12 kg stång
ReverseCrunch
Cross 109 kal
Axelpress 12 kg stång
Triceps extension  4 kg hantlar
Bred knäböj 10 kg stång
Crunch
Cross 105 kal

Känner att jag kan öka lite till här o där, skönt att känna sig starkare så fort :-)
Crossmaskinen däremot är sååå seg. Jag blir så stum i benen och tappar fokuset ganska snabbt.

Maten då? Ja det är varierat vad jag egentligen tycker om den.
Ibland får jag inte till det o det blir torrt o tråkigt. Ibland är den tokgod!
Kvällens middag ser ut som följande:

Lax i ugn med paprika och squash, knäcke med 2 skivor kalkon och vatten förståss!!

Nu blire jobbarvecka igen. Har satt mig ner och planerat mat och träning för 3 dar åt gången. Det fungerar ganska bra. På onsdag tänkte jag byta ut vanliga träningspasset mot ett Tabata Outdoor pass på lunchen. Torde ge samma effekt, hoppas jag iallafall.

Nu blire soffläge för resten av kvällen :-)

Fitnessfighten

Hej!!
Startar en blogg så jag kan skriva in hur det går med Fitnessfighten (http://www.fitnessfighten.se/).

Kände att jag behövde en kick innan sommaren och hittade den här tävlingen på nätet.
Nappade direkt o kände att det här blir ju tokkul. Pressa mig själv och se om jag orkar.
Jag har annars en tendens att påbörja saker men inte riktigt fullfölja dom fullt ut. Så det här
blir ett härligt test.

Ha en härlig dag!!